1、爬楼梯等一些单脚跳楼梯，一阶一级的往上跳等，这样都是可以有助于长高的，同时要做适量的运动，男生可以做一些俯卧撑，女生可以做一些仰卧起坐，每天的话最好是也可以做一些其他的拉伸运动，每天早晨起来后和晚上睡觉前做就可以。

2、运动后应该吃一些钙片，吃钙片在一定程度上可以促进骨的生长，如果是儿童吃钙片的话要慎用，因为虽然副作用小但也有一定的影响，儿童钙本身也具有一定促进长高的作用，还有应该多吃一些鱼或者是长高的效果更加明显，建议多吃一些豆腐等。