1、隔着玻璃晒太阳不能有效补钙，晒太阳补钙的原理是紫外线调节皮肤内的维生素D3，使之转化成维生素D，可以促进钙的有效吸收，起到补钙的作用。紫外线分成UVA、UVB、UVC，就是长波紫外线、中波紫外线和短波紫外线性。其中能够调节皮肤的维生素D3，转化成维生素D的是中波紫外线，穿透能力非常弱，经过玻璃以后就被滤过掉了，不能穿透玻璃。

2、所以隔着玻璃晒太阳就吸收不了UVB，就不会调节维生素D合成和补钙的作用，要想通过晒太阳补钙，要到室外去。