1、提前准备：早起本来就是很痛苦的一件事，起来再什么东西都现准备就更烦心了，所以头一天晚上最好把需要的东西都准备好，像第二天一早要穿的衣物鞋子等等。

2、睡眠充足：保证充足的睡眠，否则就更不爱起了，如果早上五六点钟起床的话，头一天晚上十点到十一点之间就应该睡觉，怎么也要保证七八个小时的睡眠吧。

3、连续性：刚开始坚持晨练都有些困难，但过一段时间，养成习惯就会越来越容易了，最主要是坚持不懈的天天晨练，慢慢就习惯了。

4、约好友一起：一个人不爱晨练，如果约上朋友一起就好很多，可以一起锻炼一起聊天，心理有个竞争或是陪伴的人就更容易起来了。

5、犒劳自己：每天晨练过后给自己来一顿丰盛的早餐，这样每天还有个期盼，运动起来有点动力，或多或少会产生一定的成就感，不那么想赖床了。