1、头部什么位置睡觉都是可以的，只要是有好的睡觉环境，没有太多的噪音，有足够大的床位就可以了，平时最好是睡比较硬的硬板床，这样有利于颈椎腰椎，不容易得颈椎病和腰椎病，头部的位置完全取决于自己的习惯和喜好。枕头是不要垫太高的，不然影响头部的血液回流。

2、如果打算休息好，必须保证足够的睡眠，每天最好是在11点之前入睡，这个时间属于深睡眠时间，睡眠效果是特别好的。