从头到脚（从头到脚的防癌重点）
5月20日，链家创始人左晖因肺癌去世；
5月15日，著名港星陈积荣因肺癌去世；
4月10日，“求叔”黄树棠因肠癌去世；
……
短短1个多月,接连数位名人都因为癌症而去世，癌症的发病率越比我们想象中可怕。据统计2020年，中国癌症新发457万人，占全球23.7%，死亡300万人，发病率和死亡率稳居世界第一。
为什么癌症的发病率这么高？专家们一直都在研究这个问题。
我国著名肿瘤外科学家汤钊猷院士从1968年起就致力于癌症研究，至今已经50多年。这50年间，汤钊猷院士对癌症的认识不断深入。他认为，人类不可能消灭癌症，只能控制癌症。此外，他还表示，癌症其实是人类自己“制造”出来的，最终形成了一个奇怪的局面：人类一方面在防控癌症，一方面却在制造癌症。
为什么这么说呢？汤钊猷院士认为，癌症的发生主要与以下两大因素有关：
1、环境污染，食品问题堪忧
经济飞速发展，环境污染也越来越严重，导致食品问题堪忧，在利益的驱使下，动物和植物已经不再按照自然规律生长，人类食用了“不天然”的食品，发生癌症的几率也会增加。
2、生活方式错误，好烟好酒
很多人已经把抽烟喝酒当做自己生活的一部分，完全不顾烟酒是癌症的高危因素，已经被研究证实与十几种癌症有关。此外，缺乏运动，导致体重超标也很容易诱发癌症。
在癌症高发病率的情况下，人人谈癌色变，却不知如何预防癌症。这份从头到脚的防癌指南，能帮你不少：
1、口腔癌
防癌要点：戒烟戒酒
目前口腔癌的病因尚未清楚，但主流观点认为与多种因素相关。其中，流行病学证据表明，吸烟、喝酒是口腔癌的高危因素。上世纪90年代，英国牛津大学的Doll教授进行的一项研究表明，英国男医生的11种癌症死亡率与吸烟有关，其中就包括口腔癌。
每天吸烟10-19支的人发生口腔癌的危险系数是不吸烟人群的6倍。每天吸烟20支以上的人发生口腔癌的危险系数是不吸烟人群的7.67倍，每天吸烟40支以上的人发生口腔癌的危险系数是不吸烟人群的12.4倍。
此外，酒精也是导致口腔癌的危险因素之一，口腔癌的发生风险随着饮酒频率和持续时间的增加而升高。假设一次饮酒量为啤酒341ml、果酒114ml或烈性酒43ml，那么每天饮酒4-5次的人，发生口腔癌的风险是不饮酒者的2-3倍。
如果吸烟者同时饮酒，发生口腔癌的风险就会大大增加。据统计，美国75%的口腔癌是由于吸烟和饮酒两者协同作用导致的。
2、食管癌
防癌要点：少吃烫食
中国人喜欢“饭要趁热吃，茶要趁热喝”，因此食管癌的发病率也居高不下。世卫组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布的一项研究显示：饮用温度在65℃以上的热饮，会增加食管癌的发病风险。
我们的食管粘膜非常娇嫩，食用温度过高的食物很容易对食管粘膜造成损伤，一旦出现损伤，食管粘膜细胞就会自动启动修复机制，如果长期食用温度过高的食物，使刺激、损伤、修复形成恶性循环，就会导致食管粘膜上皮细胞异常增生，久而久之就会诱发食管癌。
3、肺癌
防癌要点：戒烟
“吸烟有害健康”有害健康已经成为全民常识，香烟中含有多种对人体有害的物质，不管是主动吸烟，还是吸二手烟、三手烟，对身体的伤害都是巨大的。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益指出：吸烟是肺癌的主要诱因之一，据统计，全球有2/3的肺癌是吸烟导致的。而且，开始吸烟的年龄越早、吸烟的时间越长、吸烟的数量越多，发生肺癌的可能性就越高。
4、肝癌
防癌要点：戒酒、控制肝炎
我国是肝癌大国，酒精与肝炎是肝癌的催化剂。数据显示，我国约85%的肝癌患者是由病毒性肝炎、肝硬化转变来的。此外，在慢性饮酒者中，10%-20%会发展为肝硬化，其中10%会发展为肝癌。
酒精本身不致癌，但是酒精的主要成分乙醇进入体内之后会转化成致癌物乙醛，当乙醛不断积累，就会给肝脏带来质的变化，导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎等慢性肝病，如果病情控制不佳，就会进一步发展成肝癌。
5、胃癌
防癌要点：分餐避免幽门螺杆菌
幽门螺杆菌是已知能够在人胃中生存的唯一微生物种类，1994年，世卫组织下属的国际癌症研究机构（IARC）将幽门螺杆菌定为一类致癌物。幽门螺杆菌可致胃部感染，引发胃炎、消化性胃溃疡以及胃癌等胃部疾病。
据推算，我国目前约有7亿人感染了幽门螺杆菌。在幽门螺杆菌感染者中，约有1%会发生胃癌。避免幽门螺杆菌感染，最重要的是注意饮食卫生，实行分餐制。
6、肠癌
防癌要点：多吃蔬菜，避免高脂饮食
肠癌是吃出来的癌症，与饮食有直接关系，比如饮食不规律、喜欢吃肉、不吃蔬菜等，使消化功能受损，食物在肠道内长期停留，肠道毒素难以排除，不断刺激肠道，最终导致细胞突变，诱发肠癌。
匹兹堡大学的一项研究发现，高膳食纤维、低脂饮食可以降低肠癌风险。因此，预防肠癌，应养成健康的饮食习惯，避免“高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维素”的饮食结构，多摄入富含膳食纤维的食物，同时适当增加运动量，切忌久坐不动，以免影响肠道蠕动速度，使新陈代谢的速度变慢，导致肠胃功能紊乱。
7、前列腺癌
防癌要点：别把前列腺癌当成前列腺增生
近年来，前列腺癌已经成为威胁男性身体健康和生命安全的主要疾病之一。由于早期症状十分相似，前列腺癌十分容易与前列腺增增生混淆，导致误诊、漏诊。
前列腺增生和前列腺癌都会引起现血尿、排尿不畅、排尿无力、尿流缓慢等症状，如果医生前期诊断为前列腺增生，治疗一段时间之后症状没有缓解，反而加重了，应进一步进行诊断。临床上，通过直肠指检可以筛查早期前列腺癌。如果直肠指检之后发现前列腺硬块，可以通过穿刺活检进一步确定。此外，还可以通过CT、B超等方式有效诊断前列腺癌。
8、黑色素瘤
防癌要点：有变化的痣要早切除
黑色素瘤是来源于黑色素细胞的一种高度恶性肿瘤，一般都是由痣恶变而来的。不同人种、地域、种族的黑色素瘤发病率、发病为主不同，中国人的黑色素瘤主要长在脚趾、脚底板、脚踝、手指等部位。
北京大学肿瘤医院肾癌黑色素瘤内科副主任医师连斌提醒：大多数人都有“点痣”的经历，但痣是不能乱点的。如果刚好点的那颗痣存在恶变风险，可能会引发黑色素瘤。一般来说，有癌变风险的痣都具有以下特点：不对称、边界不规则、颜色多样化、直径在6㎜以上、皮损渐进性隆起。当发现身上的痣出现直径变大、颜色改变、变多等异常变化时，应及时就诊。
虽然癌症无法消灭，但是我们也不能束手待擒，而是要积极预防癌症，将癌症风险降到最低。这篇“防癌指南”，你收藏了吗？#清风计划##谣零零计划##健康热力计划#
