有氧运动的三要素(心率要在运动十分)

发布日期:2025-03-16 07:31:30     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news229452.html    违规举报
核心提示:第一,整个运动过程是全身性的。第二,运动过程中,心率要在140到160之间。即在最慢速度跑的心率和最快速度走的心率之间。第三,运动时间要在三十分钟到六十分钟。如果前面已做30分钟无氧训练,只需做20分钟有氧训练即可。

有氧运动的三要素

第一,整个运动过程是全身性的。

第二,运动过程中,心率要在140到160之间。即在最慢速度跑的心率和最快速度走的心率之间。

第三,运动时间要在三十分钟到六十分钟。如果前面已做30分钟无氧训练,只需做20分钟有氧训练即可。

 
 
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