跑步之前准备好大衣，羽绒服等这样的一些防寒衣服，等跑完步以后就应该及时的穿上，这样就能够预防感冒，进行保暖的工作。跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。