有氧跑是指慢跑，是强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
