1、多喝水，饭后漱口，保持牙齿清洁。饭后通过漱口清理食物残渣，防止细菌滋生，洁白牙齿；

2、养成喝茶的好习惯。茶叶里含有丰富的人体需要的微量元素以及具有杀菌的作用，对于美白牙齿和防止蛀牙等都非常有效；

3、多吃美白牙齿的食物。对于牙齿的美白，如芹菜含有丰富的纤维，可以通过很好的咀嚼来分泌更多唾液；同时，纤维的咀嚼更好的清理牙齿；其次，如含维生素C丰富的橙子、香蕉等，可以很好的补充牙齿需要的维生素，使得牙齿更加坚固；

4、尝试一些美白小技巧，如花生美白，或者用柠檬汁洁白牙齿，方法如下： 每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。 柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根；

5、可以使用牙粉。牙粉很有效，早起、睡前各刷一次， 约五至十天牙齿可变白。