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练臀桥要注意什么(臀部下压力点躯干)
发布日期:2025-07-29 18:42:31 手机:
https://m.xinb2b.cn/baike/news258901.html
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核心提示:1、主要依靠臀部发力,手臂和上背不要下压借力。2、躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心,而不是中下背部。3、肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑,不要追求将上背抬起,那样很容易损伤肩部和颈椎。
1、主要依靠臀部发力,手臂和上背不要下压借力。
2、躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心,而不是中下背部。
3、肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑,不要追求将上背抬起,那样很容易损伤肩部和颈椎。
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