很多人都习惯每天定闹钟，但作用并不大，因为不少人会在闹钟响之前几分钟醒来。对此，德国图宾根大学行为神经学教授詹·鲍恩解释：如果你对一件事有预期，那么身体里就会释放一种与压力有关的促肾上腺皮质激素，以提示你在特定时间做哪些事，而大多数定了闹钟的人拥有更多这种激素。

另外，基因也起一定作用，人体拥有闹钟基因，该基因堪称起床控制开关。研究人员提醒，虽然闹钟作用有限，但实际上影响人的深度睡眠，长期使用容易引发睡眠问题，建议平时保持规律的作息时间，在固定时间睡觉，起床，形成良性生物钟。用闹钟应避免用快节奏，音量大的闹铃，长期被这种粗暴方式叫醒，可能出现冲动易怒，情绪低落，反应迟缓，注意力涣散等问题。对于患有心血管疾病的中老年人，刺耳的闹钟或粗暴的叫醒方式还会诱发心脏病甚至中风。