如何制作营养餐(汤勺小米洗净南瓜)

发布日期:2025-03-16 14:42:10     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news308009.html    违规举报
核心提示:1、南瓜小米粥:材料:小米2汤勺,南瓜一小块。做法:把小米洗净,南瓜去皮切小丁,一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。作用:小米养胃,其中含钙,铁,维生素A,维生素D,南瓜含锌,提高人体免疫能力。2、紫薯大米粥:材料:大米2汤勺,紫薯一小块。

如何制作营养餐

1、南瓜小米粥:

材料:小米2汤勺,南瓜一小块。

做法:把小米洗净,南瓜去皮切小丁,一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

作用:小米养胃,其中含钙,铁,维生素A,维生素D,南瓜含锌,提高人体免疫能力。

2、紫薯大米粥:

材料:大米2汤勺,紫薯一小块。

做饭:大米洗净,紫薯洗净去皮切小丁,一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

作用:紫薯含有丰富的蛋白质,维生素和矿物质元素,抗疲劳,抗衰老,增强免疫力,预防胃癌,帮助排便。

3、红豆小米粥。

材料:小米2汤勺,红小豆1汤勺。

做法:红豆提前一天泡软,先把红豆放锅里加适量的水煮30分钟,在把洗净的小米放入,煮30分钟即可。

作用:红小豆能健脾利湿,散血,解毒,含蛋白质,磷,钙,铁,维生素。

 
 
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