从上海去海拉尔，从海拉尔回上海都是乘火车，因为没有直达车都需要转乘，有几条路线可供参考：

1、从海拉尔到哈尔滨K7092次10小时23分（k20次不售票），再从哈尔滨到上海K58/55次31小时44分。

2、从海拉尔到天津或北京1302次27小时53分，或29小时44分（k20次不售票），再从天津或北京到上海车很多，高铁5个多小时动车7~8小时（北京到上海的车更多些）。