5岁宝宝每天的维c需求量是70毫克，父母可以适当给宝宝补充维C片，据研究表明过多摄入维C会对身体造成不好的影响，如加剧动脉硬化等等，所以不可过多摄入维C，父母也可以通过水果蔬菜来帮助宝宝补充身体所需要的维C。

维生素C是身体所需中最常见的一种，而且这种营养影响着孩子的牙齿、骨胳的形成，一般宝宝身体在缺少维生素C的时候会使牙齿、骨胳变得十分脆弱，容易使宝宝发生损伤和折断。父母在平时想要给宝宝补充维c，可以通过多给孩子吃些含维生素C的食物，就像一些西红柿、南瓜、猕猴桃、胡萝卜。