1、找到原因，当情绪不好时总有一些原因，找出事情的原因来进行分析与处理，情绪就会有所改善。

2、学会用兴趣来化解，当情绪不好时，可以拿出自己的兴趣爱好来化解，如写作画画弹琴等。

3、当注意力高度集中时，情绪将会得到改善。

4、学会倾诉，心情不好时可以向朋友或者父母倾诉，当可以大胆地倾诉敞开心扉时，便会找到调整的方法。