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如何正确的深蹲 正确的深蹲的方法

发布日期：2025-08-19 03:31:28     手机：https://m.xinb2b.cn/baike/news328000.html    违规举报
核心提示：1、首先一定要腿和臀部同时发力，双脚打开与肩同宽或略宽，双脚不要过度外八，手放身体两侧，想象身后有一堵墙的。2、去触碰那堵墙，膝盖打开与脚尖方向一致的。3、碰到墙之后向下滑动，吐气，起来就好了的。

如何正确的深蹲 正确的深蹲的方法

1、首先一定要腿和臀部同时发力，双脚打开与肩同宽或略宽，双脚不要过度外八，手放身体两侧，想象身后有一堵墙的。

2、去触碰那堵墙，膝盖打开与脚尖方向一致的。

3、碰到墙之后向下滑动，吐气，起来就好了的。

 
 
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