经期是女性减肥的黄金时期，因为在经期的时候，女性的代谢要比平时快得多，但也不是随便什么都能吃，特别是甜点，热量比较高，过多的热量会堆积在体内无法完全代谢，就会储存在体内形成脂肪。
在月经期间，可以多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果比较好，因为摄入足够的高纤维食物，可以促进身体某种激素的排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经的作用。
在两餐之间，可以吃一些维生素B的食物，摄入足够的蛋白质，多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
三餐也要定时定量吃，可以多吃下面5种食物
1、芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃；帮助排便，很多人在生理期会出现便秘的情况，就可以多吃芹菜，缓解便秘。
2、魔芋
魔芋中含有可溶性的膳食纤维，有着极强的吸水性，可以让体内有饱腹感，能够消除人体的饥饿感，减少对食物的摄入。在月经结束后吃，减肥效果会更好。
3、燕麦
燕麦是粗杂粮食物的一种，但必须是纯燕麦片，市面上很多加工燕麦片一般含有糖分，对减肥无作用，纯燕麦片含有丰富的膳食纤维，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。
4、红豆
红豆有高纤维低脂肪的特点，并且还有很多蛋白质和矿物质，也有一定的利尿消肿的作用，在月经期间吃，可以起到解毒，促进排尿的作用，还有补充气血的作用。
5、玉米
玉米很多人都吃过，也很多人爱吃，但是作为粗杂粮食物的一种，它含有的膳食纤维含量也非常高，而且含有的热量和脂肪特别低，非常适合减肥的人食用，不仅能够促进肠胃蠕动，排出体内的垃圾废物，也能减少人体内的脂肪吸收的热量堆积，在减肥上有着很好的帮助。
在月经期间，建议女性多补充钙质和维生素D，因为经期，身体会流失大量的应用文和矿物质。
