增加力气最好的方法 怎么训练增加力气

发布日期:2025-03-22 13:34:21     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news340199.html    违规举报
核心提示:1、训练前臂力气的方法:平卧推举,上斜推举,平卧飞鸟,仰卧直臂上拉。 2、训练肩部力气的方法:推举,侧平举,俯身侧平,耸肩。 3、训练背部力气的方法:俯身双臂划船,俯身单臂划船,直腿硬拉。 4、训练腿部力气的方法:深蹲,箭步蹲,俯卧腿弯举。

增加力气最好的方法 怎么训练增加力气

1、训练前臂力气的方法:平卧推举,上斜推举,平卧飞鸟,仰卧直臂上拉。

2、训练肩部力气的方法:推举,侧平举,俯身侧平,耸肩。

3、训练背部力气的方法:俯身双臂划船,俯身单臂划船,直腿硬拉。

4、训练腿部力气的方法:深蹲,箭步蹲,俯卧腿弯举。

 
 
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