搏击体能训练方法(第二天沙袋拳法动)

发布日期:2025-03-15 21:05:37     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news354173.html    违规举报
核心提示:训练内容:1、第一天坚持做100个拳上压,第二天做引体向上100个。2、第一天坚持做100个仰卧起坐,第二天做俯卧挺身100个。3、第一天坚持做100个深蹲动作,第二天做直立脚弯举100个。4、每天坚持做100个直、摆、勾拳法练习和100个

搏击体能训练方法

训练内容:

1、第一天坚持做100个拳上压,第二天做引体向上100个。

2、第一天坚持做100个仰卧起坐,第二天做俯卧挺身100个。

3、第一天坚持做100个深蹲动作,第二天做直立脚弯举100个。

4、每天坚持做100个直、摆、勾拳法练习和100个正蹬、横扫鞭腿、侧踹的空击练习。

5、击打沙袋。在熟练基础动作与有一定实力后,以沙袋为假想敌进行进攻格斗体能训练。

6、在镜子前进行各种拳法腿法组合,检查动作是否正确、流畅。

 
 
本文地址:https://xinb2b.cn/baike/news354173.html,转载请注明出处。

推荐图文
推荐百科经验
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  违规举报  |  蜀ICP备18010318号-4  |  百度地图  | 
Processed in 0.057 second(s), 74 queries, Memory 0.5 M