香然竹粥：

材料：葛根5克、木瓜5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、小麦胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克

做法：将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

香然竹粥里有魔芋，魔芋具有很强的饱腹感，能减少热量摄入，葛根含有的黄酮类物质，薏仁有去湿利水的作用。以上材料一起煮的五谷杂粮粥，不仅营养更均衡、还有谷物的天然甜味、口感醇香，是男女老幼不可多得的五谷食谱。