做俯卧撑怎样收缩肩胛骨 应该怎么做

发布日期:2025-03-11 17:26:58     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news368268.html    违规举报
核心提示:1、首先,沉肩姿态是必须的,且全程都要保持的。沉肩会让胸、肩、背、核心链接更加稳定,对训练安全是一个必须的保证。2、其次,是肩胛骨的收紧。主要是动作离心下落过程中逐渐收紧,在动作最低端收缩最紧,这样做不仅会使核心会更加稳定,而且胸肌刺激感更

做俯卧撑怎样收缩肩胛骨 应该怎么做

1、首先,沉肩姿态是必须的,且全程都要保持的。沉肩会让胸、肩、背、核心链接更加稳定,对训练安全是一个必须的保证。

2、其次,是肩胛骨的收紧。主要是动作离心下落过程中逐渐收紧,在动作最低端收缩最紧,这样做不仅会使核心会更加稳定,而且胸肌刺激感更好。

3、另外,如果想要锻炼胸肌更好,建议训练深度宽距俯卧撑。这会让胸肌的拉伸收缩刺激感更强,其效果就是更好的!

 
 
本文地址:https://xinb2b.cn/baike/news368268.html,转载请注明出处。

推荐图文
推荐百科经验
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  违规举报  |  蜀ICP备18010318号-4  |  百度地图  | 
Processed in 0.084 second(s), 81 queries, Memory 0.5 M