后背肉怎么减最快(线条锻炼后背收操)

发布日期:2025-03-16 05:32:06     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news375207.html    违规举报
核心提示:1、先在地板上呈现狗爬姿,接着慢慢抬起右脚+左手(另一组则为左脚+右手),着地的脚需呈90度(见图)背部、臀部、头部、抬起的手脚尽量成一直线,且身体不能歪掉!停留3秒后整个向胸口缩,再做一次,各做15组,拉长整个身体线条,并锻炼出好看的后背

后背肉怎么减最快

1、先在地板上呈现狗爬姿,接着慢慢抬起右脚+左手(另一组则为左脚+右手),着地的脚需呈90度(见图)背部、臀部、头部、抬起的手脚尽量成一直线,且身体不能歪掉!停留3秒后整个向胸口缩,再做一次,各做15组,拉长整个身体线条,并锻炼出好看的后背!

2、所有的运动,不论锻炼哪个部位,都强烈建议要做收操,这样才不容易造成乳酸堆积,且锻炼出来的线条才漂亮!前面三个动作做完后,建议大家像是在「膜拜」一般,整个脸面向地板,屁股坐到脚跟上,双手向前伸直,彻底延展颈部与后背,让线条更好看。

 
 
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