一般来说健身一个星期练3-5次是比较合理的，不过每个人对于健身的目的不一样，需要锻炼的次数也会有所不一样，可以根据自身的实际需求来做适当的调整。对于健身初学者来说，一周3次是最好的，能够起到最大的训练效果，随着训练时间和自身机能的提升，可以适当的增加次数。但是最好也不要天天都去健身，因为需要给机体一定的休息恢复时间，当你的训练时间越长、训练量越大的时候，身体机能的恢复速度也会越慢。同时也要避免因为过于频繁锻炼或者是运动强度过大，导致机体产生了一定的负荷，起到不好的健身效果。