1、音乐减压

通过特定频率的音乐，有些还把音乐波同步转换化为机械震动来激发大脑特定频率的脑电波，让人平静，感到舒适，达到减压的效果。

2、静舒减压

哪怕每天只用10分钟来安静地坐一坐，什么也不做，什么也不想，把精力集中在周围的声音上，集中在自己的感觉上，这也是非常不错的减压方式。

3、娱乐和运动减压

各种娱乐活动，包括旅游、休闲、户外活动等，能够达到放松身心带来娱悦，当然会有很好的减压效果。