1、山药，可以调整消化系统，减少脂肪的沉积。还可以增加免疫功能，达到健胃整肠的功效。

2、燕麦，可以滑肠通便，促进胃肠的蠕动，达到排毒养颜的功效。

3、小米，不会刺激胃肠，可以当作排毒餐食用，还具有清热利尿的功效。

4、红豆，促进排尿，缓解便秘的症状。还有效的促进排毒。

5、番薯，很容易消化，有助于体内湿热的去除。