减肥的方法五花八门，其实就是六字真言：管住嘴，迈开腿。130斤还要看你是女生还是男生，多高，如果综合下来是偏胖的哈，减肥其实还是要有科学的方法搭配合理的饮食，建议可以找一下健身房的教练或者是一些其他渠道测量一下自己的体脂以及各个核心哪里需要怎么运动，针对性地去练习，不要盲目地通过节食减肥，对健康有害甚至还会容易反弹。