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琦玉的锻炼方法有哪些（老师锻炼让人仰卧）

发布日期：2025-07-16 22:43:19     手机：https://m.xinb2b.cn/baike/news426935.html    违规举报
核心提示：琦玉老师的锻炼方法让人异常心动，就是需要每天坚持100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个蹲下起立，还有10公里的长跑。琦玉老师按照这样的方式锻炼了三年，在之后的生活中不管是遇到多么强大的敌人，他都可以一拳解决。在三年期间，不管是刮风下雨，
 
 
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