疲劳吃什么 学习疲劳吃什么呢?

发布日期:2025-03-11 17:17:04     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news460699.html    违规举报
核心提示:1、碱性食物。疲劳是由于人体内环境偏酸而引起,多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果,如新鲜蔬菜、瓜果等。2、维生素。维生素B1、维生素B2和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B1、维生素B2和维生素C的食物,能消

疲劳吃什么 学习疲劳吃什么呢?

1、碱性食物。疲劳是由于人体内环境偏酸而引起,多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果,如新鲜蔬菜、瓜果等。

2、维生素。维生素B1、维生素B2和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B1、维生素B2和维生素C的食物,能消除疲劳。

3、喝热茶。茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

4、高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

5、中草药。人参、银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活血的作用,能改善神经系统功能,减轻疲劳。

 
 
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