深蹲练习时两脚距离应该多宽(杠铃两脚距离下蹲)

发布日期:2025-03-16 09:09:32     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news460915.html    违规举报
核心提示:1、深蹲练习时两脚距离应与肩同宽。2、标准的深蹲动作过程如下:将杠铃置于颈后,双手抓握杠铃,身体保持直立。两眼平视前方,两脚同肩宽。屈膝缓慢下蹲至大腿与地面平行或稍低于膝。股四头肌等收缩用力,蹬腿伸膝至还原。3、动作节奏:下蹲为2至3秒,静

深蹲练习时两脚距离应该多宽

1、深蹲练习时两脚距离应与肩同宽。

2、标准的深蹲动作过程如下:将杠铃置于颈后,双手抓握杠铃,身体保持直立。两眼平视前方,两脚同肩宽。屈膝缓慢下蹲至大腿与地面平行或稍低于膝。股四头肌等收缩用力,蹬腿伸膝至还原。

3、动作节奏:下蹲为2至3秒,静止为1至2秒,蹲起为2秒。

 
 
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