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慢跑1小时跑多少公里（可在慢跑就好能有）

发布日期：2025-07-12 18:38:26     手机：https://m.xinb2b.cn/baike/news465691.html    违规举报
核心提示：慢跑1小时跑根据身体素质，年轻人可在10至12公里，中老年可在7至10公里。不用在意每小时跑多少公里，自己把握个度就好。根据不同配速，慢跑时间需要在半小时到四十分钟以上才能有燃脂效果。

慢跑1小时跑多少公里

慢跑1小时跑根据身体素质，年轻人可在10至12公里，中老年可在7至10公里。不用在意每小时跑多少公里，自己把握个度就好。根据不同配速，慢跑时间需要在半小时到四十分钟以上才能有燃脂效果。

 
 
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