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跳绳怎么练按分钟还是组数(脚掌脚后跟用手太)
发布日期:2025-07-06 18:07:25 手机:
https://m.xinb2b.cn/baike/news476890.html
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核心提示:跳绳技术 :1、跳绳时用前脚掌跳,脚后跟不要接触地面、膝盖微微弯屈。2、前脚掌落地后立即跳起,不要跳太高。3、轮绳的时候用手腕发力。分组做15分钟1组,做2组,每分钟160-170下。
跳绳技术 :
1、跳绳时用前脚掌跳,脚后跟不要接触地面、膝盖微微弯屈。
2、前脚掌落地后立即跳起,不要跳太高。
3、轮绳的时候用手腕发力。
分组做15分钟1组,做2组,每分钟160-170下。
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