1、膨化食品

膨化食品是零食中经常见到的食物，薯片、锅巴等各种美味的零食不可能脱离膨化食品，膨化食品普遍都是经过油炸的，热量高，富含反式脂肪酸，经常食用会造成严重的肥胖，不仅是孩子要避免食用，就是已经成年的大人也不能过多食用，否则会增加身体负担。肥胖使得身体懒惰，这样孩子就不会愿意出去活动，缺乏运动容易导致青少年长不高。

2、糖果蛋糕

糖果蛋糕是很多孩子喜欢的零食，甜甜的味道不仅吸引孩子就是成年人也乐于沉浸其中，但是甜食会引起人体血糖升高抑制身体的摄食神经，从而可能会产生厌食的情况，厌食挑食是青少年成长时期的一大忌，会影响孩子的营养吸收，从而难以保证孩子的发育成长。

3、碳酸饮料

常喝饮料除了龋齿、肥胖外还会影响人体对钙的吸收，引起低钙，这对于正处于生长发育中的青少年来说是非常不好的，低钙会影响峰值骨密度达标。因此，碳酸饮料对于孩子来说除了影响孩子长不高，还会使孩子的骨骼骨质储存不达标，将来骨质疏松、骨折的风险增大。