1、军训开始前2小时，喝500毫升的白开水，提前补水可以给肾脏代谢提供时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态；

2、军训过程中，间隔20分钟喝一次淡盐水，维持体内离子平衡。淡盐水即每升水里加0.11到0.15克盐，并将水温控制在15到22摄氏度；

2、军训结束后，等待心率平稳，喝淡盐水即可。

军训是学生接受国防教育的基本形式，目的是通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟，激发爱国热情，发扬革命英雄主义精神，培养艰苦奋斗，刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神，增强国防观念和组织纪律性，养成良好的学风和生活作风，掌握基本军事知识和技能。