如何安排运动时间(动作训练间隔放松)

发布日期:2025-03-16 09:02:17     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news498348.html    违规举报
核心提示:安排如下:训练计划:开始时用5至10分钟有氧热身,最后用5至10分钟拉伸放松,中间是40至50分钟的力量训练。训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,每个部位一个动作,一个动作3组,每组8至12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组

如何安排运动时间

安排如下:

训练计划:开始时用5至10分钟有氧热身,最后用5至10分钟拉伸放松,中间是40至50分钟的力量训练。

训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,每个部位一个动作,一个动作3组,每组8至12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30至60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。

 
 
本文地址:https://xinb2b.cn/baike/news498348.html,转载请注明出处。

推荐图文
推荐百科经验
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  违规举报  |  蜀ICP备18010318号-4  |  百度地图  | 
Processed in 0.058 second(s), 76 queries, Memory 0.5 M