怎样克服上台紧张的情绪(紧张讯息微笑情境)

发布日期:2025-03-16 16:09:03     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news498497.html    违规举报
核心提示:克服上台紧张情绪的方法:1、微笑:当自己特别紧张时,不妨面带微笑。研究证明,当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是积极的,并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时,微笑也能产生同样的效果;2、对自己传递积极的讯息:一个积极的讯息

怎样克服上台紧张的情绪

克服上台紧张情绪的方法:

1、微笑:

当自己特别紧张时,不妨面带微笑。研究证明,当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是积极的,并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时,微笑也能产生同样的效果;

2、对自己传递积极的讯息:

一个积极的讯息,它可以是一个积极话语,例如,“这种情境不过是提醒我,我有能力将紧张转化为能量”;

3、想象紧张感正在消失:

用一些时间想象自己正在远离紧张情境,直到你在内心看到它离自己已相当遥远;

4、返回目前的活动中:

最后,准备好回到当前。通过这种方式,已经把紧张转化成能量。

 
 
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