如何练武术(伸直左脚两腿脚尖)

发布日期:2025-03-16 16:16:43     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news504306.html    违规举报
核心提示:练习武术先从基本功开始,如下方法:1、正压腿:面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。2、侧压腿:右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物

如何练武术

练习武术先从基本功开始,如下方法:

1、正压腿:面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。

2、侧压腿:右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。

3、竖叉:两腿伸直前后叉开成直线,左腿后侧着地,脚尖上翘,右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。

4、正搬腿:右腿伸直支撑,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左脚,然后将左脚向前方伸出,直至膝关节挺直,左脚外侧朝前。

5、劈横叉:两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线,两腿内侧着地,两臂立掌侧平举。

 
 
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