缩肛运动有哪些动作(肛门运动前列腺收)

发布日期:2025-03-16 01:16:39     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news504563.html    违规举报
核心提示:缩肛运动有括约肌收缩法,夹腿提肛法,仰卧屈腿挺身法,坐立提肛法等,深吸气时收缩肛门,呼气时放松肛门。。将肛门向上提,放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5到10分钟。促进局部血液循环,预

缩肛运动有哪些动作

缩肛运动有括约肌收缩法,夹腿提肛法,仰卧屈腿挺身法,坐立提肛法等,深吸气时收缩肛门,呼气时放松肛门。

将肛门向上提,放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。

站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5到10分钟。

促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。并且运动简单方便,且不失优雅得体。

优点:可调理五脏,益寿延年,对前列腺进行按摩,促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退,预防前列腺疾病。

 
 
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