1、红薯可养胃去积。

红薯本身有养胃的作用，其富含的膳食纤维能消食化积还能增加食欲。红薯能促进胃酸的分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜常吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。

2、圆白菜保护胃黏膜。

圆白菜被大家誉为天然的胃菜，具有生津止渴助消化的功效，还能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入适量的蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

3、南瓜细软易吸收。

南瓜具有很好的养胃功效，含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维细软，易被人体消化吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可选择食用蒸南瓜。

4、吃牛羊肉补点铁。

适当吃一些温性的牛肉、羊肉、瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒，且有助于补铁。