1、将一把艾叶和200克米醋，加适当的水一起煮，大约煮十分钟，然后再加白酒100克搅拌均匀后，将毛巾浸透，热敷颈后、肩、背部等酸痛部位，艾叶热敷以热而不烫为宜。

2、每天可以进行一次到两镒，而且熬煮的艾叶水可以反复使用。不过需要注意的是：如果再次加热的时候一定要记住，再加入100克白酒，等用到第三次的时候，一定要换药，如此这般，热敷一周左右，腰间盘突出症就会彻底消失。