1、早晨起床先跑步并不好，建议做做体操，打打太极拳之类的比较轻柔的动作。

2、因为早晨起来血糖水平比较低，如果进行剧烈的运动，就会消耗蛋白质，对身体不利。而且早晨在阳光没有出来之前空气 中的二氧化碳的浓度比氧气的浓度高，从这方面说早晨不适合晨练。当然，在空气比较清新的时候，我们可以做一些舒缓的活动，活动一下筋骨就可以了，建议最佳的锻炼时间为晚饭后2个小时左右，当然你也可以根据自己的实际情况合理安排，只要锻炼后没有什么不适就行。