单车(一小时9公里)245卡。单车(一小时16公里)415卡。单车(一小时21公里)655卡。适当的活动锻炼身体对健康是有益处的，但是不要过度，也不要过度劳累。一般运动到身体微微出汗是比较好的。肥胖的人可以通过运动减肥的。
