更年期肥胖的减肥方法 更年期肥胖怎么减肥

发布日期:2025-03-15 20:49:45     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news53164.html    违规举报
核心提示:1、平时应当限制尽量不要吃高蛋白,高脂肪,高热量的食物,同时要加强有氧的运动,如游泳,爬山,骑车,快走,慢跑,太极拳跳舞等。更年期是容易造成肥胖的,这其中的原因有生理性,也有病理性,比如内分泌失调,激素水平的变化,新陈代谢减慢,运动量减少等

更年期肥胖的减肥方法 更年期肥胖怎么减肥

1、平时应当限制尽量不要吃高蛋白,高脂肪,高热量的食物,同时要加强有氧的运动,如游泳,爬山,骑车,快走,慢跑,太极拳跳舞等。更年期是容易造成肥胖的,这其中的原因有生理性,也有病理性,比如内分泌失调,激素水平的变化,新陈代谢减慢,运动量减少等原因,都有可能使得消耗的能量趋于减少,而摄入热量不减,导致脂肪量增加,最终造成肥胖的发生。

2、建议放松心情,注意休息,合理饮食,避免暴饮暴食,平时要多喝温水,多吃一些新鲜的蔬菜,合理的锻炼身体。

 
 
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