防溺水注意事项有：

1、切勿独自外出游泳，勿在不熟悉的环境或较危险的场所游泳。

2、在熟悉水性的人群带领下游泳，且有救生员进行安全防护。

3、了解自身身体状况，选择合适的深度，下水前进行热身运动。

4、切勿跳水，潜到水下，酒后游泳。

5、游泳过程中出现不适，如头晕，心慌，气促，心悸需及时上岸或进行呼救。

6、游泳过程中出现抽筋，不要慌张，保持大脑清醒。

预防游泳时下肢抽筋的注意事项：

1、游泳前一定要做好暖身运动。

2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中，不要立刻跳入水中。

4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。