吃东西腻着了，建议吃点消食片，或者吃一些新鲜水果，来刺激胃肠蠕动，缓解症状。除此之外，还可以喝一些大麦茶或者普洱茶，这些茶可以使油腻的食物更快被胃所消化吸收，从而达到解除油腻的目的。

如果通过上述方式症状没有得到缓解，则需要口服一些调理肠胃，增强胃动力的药物进行治疗，比如吗丁啉、乳酸菌素片等。若情况加重，则需要及时就医。今后饮食一定要注意，尽量多吃营养丰富易消化食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性的食物，少量多餐，避免暴饮暴食，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果，多运动，慢慢养护调理肠胃。