失眠多梦该怎么改善(睡眠睡前兴奋睡觉)

发布日期:2025-03-16 06:20:17     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news570412.html    违规举报
核心提示:失眠多梦该的改善方法:1、饮食:失眠的患者的饮食宜选择清淡和易于消化的食物,不要过于肥甘厚味,可以适量选食一些有助于神经功能的食品,如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。2、每天下午以后应尽量

失眠多梦该怎么改善

失眠多梦该的改善方法:

1、饮食:失眠的患者的饮食宜选择清淡和易于消化的食物,不要过于肥甘厚味,可以适量选食一些有助于神经功能的食品,如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

2、每天下午以后应尽量避免喝咖啡、浓茶、可乐等饮料,因为这些饮料含有能使大脑兴奋的刺激性成分,如咖啡因等,使大脑过于兴奋而无法入睡。

3、睡前不要喝酒:酒精在代谢过处程中它会释放二种天然的兴奋剂,能使人睡眠表浅,产生较多的睡眠碎片,破坏下半夜睡眠。

4、睡觉前不要抽烟:香烟中的尼古了成分也容易使人兴奋,有碍于睡眠,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

5、睡前肚子要清静:睡前2小时内最好不要过多地进食,要半腹上床,既不要饿着肚子睡觉,也不要饱食后马上就寝。

 
 
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