改善哺乳期便秘问题可以多吃粗纤维食品，粗纤维食物有促消化通便的作用。便秘是因为大便干燥，所以不易排出，而导致大便干燥很大原因是缺水，缺水是由于生产宝宝的过程和乳汁分泌而消耗掉，多饮水便是哺乳期妈妈防止便秘的重要一环。其实便秘与肠道菌群失调有关，可以补充益生菌，调节肠道菌群平衡，尤其是具有保水润肠作用的益生菌。