改善发质 首先应杜绝熬夜，规律作息。饮食方面也需要注意，可多食碱性食物（果蔬类）、含铁质丰富的食物（黄豆、蛋类、香蕉、马铃薯等）、含蛋氨酸、胱氨酸的食物（黑芝麻、玉米等）、补充碘（女性建议多食海带、紫菜、牡蛎等）、维生素E、补充类粘蛋白和骨胶质（排骨汤等），这些都有益生养发的作用。 牛奶和芝麻对头发生长颇有益处，可以每天泡着喝一杯。此外，辛辣等刺激性食物少吃。 洗头发时尽量用温水，避免刺激头皮。