冬天跑步是可以减肥的，但是在饮食上也应该避免油炸，膨化食品，避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果。建议减肥时跑步宜微微汗出即可，不可以很多汗水，体液丢失过多会造成机体的水分缺乏，严重可以引起缺水，长期必引发疾病。跑步后后背或者周身有点潮的感觉最适合了，不要追求大汗。饮食上一定要清淡饮食，不吃辛辣刺激油腻的食物，同时要注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜等。