1、在婴幼儿童这个年龄段的孩子，身体正在快速的发育，而且需要养成一个运动的习惯和模式，所以比较建议去学习游泳，不仅能锻炼调节心肺功能，还有助于协调性的培养。

2、儿童到青年这个阶段，身体正在蓬勃的发展，可以多接触一些球类运动，一些可以锻炼体能的运动，有助于培养好的心肺功能，塑造健康的身体。

3、人到中年后，生活和事业的压力都会对身体产生一定的影响，这个时候建议多采用爬山和慢跑这类运动，可以调节改善心肺耐力，缓解压力。

4、中年以后人体的机能就会慢慢的下降，这时候不用剧烈的运动，可以采用一些健步走、散步的运动，改善血液循环，降低体脂率即可。

5、进入老年后，人体的机能会进一步的衰退，建议多活动筋骨和肌肉，保证基本的行动方便。

6、不同的阶段对于人们的运动要求不同，还有一点就是取决人的身体特性，可以适当的增加或者减少相关的运动。