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想减肥的时候怎么吃(摄入多吃晚餐蔬菜)
发布日期:2025-08-01 15:06:07 手机:
https://m.xinb2b.cn/baike/news633083.html
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核心提示:1、多吃蔬菜成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克,如果早餐午餐吃得少,晚餐一定要尽量多补充。2、用粗粮做主食。3、吃点高蛋白低脂肪的肉类(建议晚餐摄入50克,即一个鸡蛋大小)。4、多吃高膳食纤维食物(可以增加饱腹感,促进消化)。
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